Упражнения для укрепления мышц шеи
б)при шаге левой наоборот.
а)при шаге правой ногой мах левой рукой вверх, правой вниз;
4. При ходьбе широким шагом энергично взмахивать выпрямленными руками вверх и вниз:
г) резко сводить руки вперед и медленно разводить их в стороны.
в) делать мелкие круговые движения руками;
б) делать мелкие пружинящие движения руками вверх-вниз;
а) делать мелкие пружинящие движения руками в передне-заднем направлении;
3. Стоя ноги врозь на ширину шага или пря ходьбе по кругу, руки в стороны:
2. В упоре лежа с приподнятым тазом медленно сгибать руки, опуская таз и подавая туловище вперед. Движение вверх производят в обратном направлении.
в) те же упражнения при опоре пальцами.
б) попеременно сгибать каждую руку,
а) сгибать и разгибать руки,
1.В упоре лежа:
Упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса
Гимнастические упражнения для развития силы мышц должны занимать значительное место в конце каждого тренировочного занятия (рис. 97).
Гимнастические упражнения
Для развития общей силы боксера с успехом могут применяться любые упражнения, направленные на укрепление мышц тела.
Упражнения для развития силы
Упражнение для развития силы и скорости
Комментариев нет:
Отправить комментарий