четверг, 7 февраля 2013 г.

упражения для укрепления мышц ног

Упражнения для укрепления мышц шеи

б)при шаге левой наоборот.

а)при шаге правой ногой мах левой рукой вверх, правой вниз;

  4. При ходьбе широким шагом энергично взмахивать выпрямленными руками вверх и вниз:

г) резко сводить руки вперед и медленно разводить их в стороны.

в) делать мелкие круговые движения руками;

б) делать мелкие пружинящие движения руками вверх-вниз;

а) делать мелкие пружинящие движения руками в передне-заднем направлении;

  3. Стоя ноги врозь на ширину шага или пря ходьбе по кругу, руки в стороны:

  2. В упоре лежа с приподнятым тазом медленно сгибать руки, опуская таз и подавая туловище вперед. Движение вверх производят в обратном направлении.

в) те же упражнения при опоре пальцами.

б) попеременно сгибать каждую руку,

а) сгибать и разгибать руки,

  1.В упоре лежа:

Упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса

  Гимнастические упражнения для развития силы мышц должны занимать значительное место в конце каждого тренировочного занятия (рис. 97).

Гимнастические упражнения

  Для развития общей силы боксера с успехом могут применяться любые упражнения, направленные на укрепление мышц тела.

Упражнения для развития силы

Упражнение для развития силы и скорости

Комментариев нет:

Отправить комментарий